“Сови” та “жайворонки”: хто здоровіший — наукові факти про сон і психіку

30.04.2025, 20:46 diagnoz.in.ua

Ось що говорить наука. Вам важко прокидатися вранці, але, щойно настає вечір, ви активні, працездатні й готові працювати невтомно? Вітаємо, ви "сова"! Протилежність нічному птаху — "жайворонки", яким важко спати до полудня. Ранкові години вони вважають найпродуктивнішими. Навіть у вихідні встають рано і дратують домашніх своєю енергійністю. Іноді доводиться змиритися, що ваш близький або ви самі — яскраво виражена "сова" або типовий "жайворонок". Але що кажуть про цю особливість лікарі? Психіатри навели дані одного з останніх і найбільших досліджень на цю тему. Хто більш психічно здоровий — "жайворонки" чи "сови"? Було опубліковано одне з найбільших досліджень з цієї теми, з аналізом понад 252 тисяч "жайворонків" порівняно зі 150 тисячами "сов". Виявилося, що у "жайворонків" нижчий: У "сов" же не знайшли жодних переваг для психіки порівняно з "жайворонками". У підсумку висновок такий: "жайворонки" більш психічно стійкі. Учені Стенфорда у своєму дослідженні також з'ясували, що найнебезпечніше для психічного здоров'я саме пізній відхід до сну та пізній підйом. У людей були вищі показники психічних і поведінкових розладів, якщо вони лягали спати пізно, зробили висновки дослідники. Вони припускають, що це пов'язано з тим, що багато видів згубної поведінки частіше проявляються вночі, включно з думками про самогубство, насильницькими злочинами, вживанням алкоголю і наркотиків, а також переїданням. Вчені рекомендують обов'язково вимикати світло о першій годині ночі, хто б ви не були — "сова" або "жайворонок". Зате "сови" розумніші Дослідження, що вивчає вплив сну на роботу мозку у 26 тисяч осіб, яке вчені Імперського коледжу Лондона провели, показало, що "сови" — люди, які за своєю природою активніші ввечері, — зазвичай видають кращі результати тестів і мають вищі когнітивні показники. Але за однієї умови: якщо вони сплять по 7-9 годин. Сон менше 7 годин або більше 9 годин явно згубно впливає на роботу мозку, роблять висновки вчені.