Продукти, багаті на залізо: що варто додати до раціону для здоров’я крові

16.04.2025, 02:34 subota.online

Залізо — життєво важливий мікроелемент, необхідний для нормального функціонування організму, зокрема для кровотворення та забезпечення клітин киснем. Ось перелік продуктів, зображених на фото: Печінка — один із найбагатших на залізо продуктів тваринного походження. Містить гемове залізо, яке легко засвоюється. Шпинат — корисне джерело заліза, особливо для вегетаріанців. Також містить вітаміни A, C, K. Морська капуста (ламінарія) — крім заліза, містить йод та інші мікроелементи. Гречка — популярна каша в Україні, відома високим вмістом заліза та білків. Горох — джерело рослинного білка та заліза. Гранат — не лише багатий на залізо, а й сприяє кращому його засвоєнню організмом, зміцнює судини та покращує кровотворення. 📌 Корисна порада: щоб краще засвоювалося залізо з рослинних продуктів, варто поєднувати їх із продуктами, багатими на вітамін C (наприклад, лимон, перець, апельсин). © Використання матеріалів з інтернет-видання Субота Онлайн дозволяється лише за умови посилання на сайт subota.onlineДля інтернет-видань обов’язкове пряме, відкрите для пошукових систем гіперпосилання у першому абзаці на конкретний матеріал.