Деякі корисні продукти, які псують ваш сон: якої їжі слід уникати ввечері

06.03.2025, 08:42 diagnoz.in.ua

Не варто їсти їх у другій половині дня, це шкідливо для здоров'я. У будь-який інший час вони підуть на користь, але тільки не перед сном. Проблема в тому, що ці продукти можуть зіпсувати вам сон, хоча шкідливими їх жоден лікар не назве. Просто перенесіть зустріч з цією їжею на першу половину дня — і ваш сон буде безтурботним. Сир – містить велику кількість жирів, які довго засвоюються. Це може вплинути на якість сну — зробити його неспокійним. До того ж сир на ніч може викликати здуття. Темний шоколад – вранці або вдень він підбадьорить, і це буде доречно. А от увечері ви будете страждати, не в змозі заснути. Цитрусові — вони, по-перше, бадьорять, по-друге, можуть викликати кислотний рефлюкс та печію, якщо з'їсти на ніч. Помідори — також грішать ймовірністю стати причиною нічної печії та рефлюксу, кажуть дієтологи. Червоне м'ясо — гарна порція білка, яка піде на користь вашим м'язам і принесе тривале відчуття ситості. Але організму буде важко впоратися з такою їжею на ніч, і він помститься вам неспокійним сном. Є чимало інших продуктів, які псують сон: чипси, смажена картопля, газовані напої, фастфуд, алкоголь. Але їх в принципі варто мінімізувати, а не тільки перед сном.