"Досипання" — ліки від депресії. Дослідження

28.04.2024, 09:41 meta.ua

Нове дослідження, опубліковане в Journal of Affective Disorders, показало, що люди, які сплять довше у вихідні, щоб компенсувати недосип у будні дні, рідше відчувають симптоми депресії.

Деталі

Дослідники проаналізували дані Національного обстеження здоров'я та харчування (NHANES) за 2017-2020 роки. Під час дослідження було встановлено, що близько 46% учасників спали довше у вихідні, ніж у будні дні.

Аналіз показав, що ті, хто практикував "досипання", мали нижчі показники за шкалою PHQ-9, що використовується для оцінки симптомів депресії.

Зв'язок між "досипанням" і депресією був особливо сильним у чоловіків, людей молодше 65 років і тих, хто спав менше ніж 6 годин у будні дні.

Однак це дослідження не є доказом причинно-наслідкового зв'язку. Необхідно провести додаткові дослідження, щоб визначити, чи дійсно "наздоганяючий" сон може допомогти запобігти депресії.

Проте результати дослідження підкреслюють важливість достатнього сну для психічного здоров'я. І "досипання", тобто сон тривалістю на 1-2 години більше за звичайний, може бути корисним для людей, які недосипають у будні дні.

Загальні рекомендації щодо сну:

Раніше ми писали, дієтологи розповіли, чи можна їсти фрукти натщесерце.