Психолог розповіла, як впоратися з панічною атакою: способи прості та ефективні

17.04.2024, 12:54 meta.ua

Психологиня пояснила, як впоратися з панічною атакою та подолати важкий період, які є вправи та способи побороти такий стан.

Деталі

Вона нагадала, що подібне може трапитися несподівано, незалежно від місцезнаходження людини. Важливо пам'ятати, що вона не несе загрози життю, хоча в таких ситуаціях людям здається інакше.

Найчастіше панічна атака виникає після переживання травматичного досвіду або хвороби, зазначила психологиня.

Але виникати вона може й без видимих причин, коли в основі переживання лежить переконання людини в неможливості впоратися із ситуацією.

Люди, що вже пережили панічну атаку, мають більше шансів пережити її знову

Тривалість панічної атаки може розтягуватися на 5-10 хвилин, наголосила психологиня.

Стан супроводжується кількома етапами, які змінюють один одного: це думки, поведінка, тілесні відчуття та емоції.

Панічна атака — це сплав із переживань страху, тривоги та безпорадності

Часто люди в такі моменти занурені у фантазії, які не мають нічого спільного з реальністю.

Тривожна думка запускає поведінкові механізми та емоційні переживання

Через це виникають нові тривожні думки, а процес повторюється ніби по колу.

Раніше експерти розповіли, як сформувати позитивне ставлення до життя.