Їсти, щоб жити чи жити, щоб їсти: дієтолог пояснила, чому виникає харчова залежність

16.04.2024, 16:23 meta.ua

У нашому житті їжа виконує одну з головних ролей – вона дає енергію та будматеріал для тканин, органів та систем. Також за допомогою їжі можна дуже легко компенсувати різні неусвідомлені потреби. Але чому виникає залежність від їжі?
Причини пояснила дієтолог Наталія Самойленко.

Деталі

Причини харчової залежності:

Що робити, якщо маєш залежність?

1. Перший крок на шляху до звільнення від усіх типів залежностей – визнання своєї залежності.

2. Не створювати умов, за яких залежність може проявити себе. Навіть не сподівайтеся на те, що обійдетесь на вечерю без шкідливих смаколиків, якщо пропускали основні прийоми їжі. Пообідали бутербродиком і при відчутті голоду пили каву або чай = прожили весь день у стресі.

3. Сформулюйте мету зміни харчової поведінки.

Як робити НЕ потрібно:

Такі висловлювання залежать від самооцінки і провокують переїдання в несприятливих ситуаціях.

Кажіть: "я робитиму", замість "я не робитиму". "Я дбатиму про себе, їстиму корисну їжу", а не "я не їстиму солодке".

Заручіться підтримкою психолога та дієтолога. Ваш новий стиль харчування має бути постійним, раціон — складений з урахуванням стану здоров’я та вподобань та першочергових цілей.

Нагадаємо, що та коли варто їсти на вечерю: поради дієтолога.