Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність
Лікар-дієтолог Ліза Афінська розповіла про продукт, який варто включити в сніданок, щоб запустити роботу кишечника.
Лікар порекомендувала їсти цільнозерновий хліб.
За її словами, щоб кишечник нормально працював, рекомендується замінити хліб з рафінованого борошна на продукт з цільнозерновий шпалерного (на першому місці в складі повинна бути саме така мука), білий рис — на булгур, гречку, бурий рис та інші цільні крупи.
"А звичайні макарони-замінити на макарони з цільнозернового борошна", — уточнила дієтолог.
Крім того, щодня їжте жменю горіхів, насіння льону, дві порції фруктів і три порції овочів. Не варто забувати про такі доступні джерела пробіотиків, як квашена капуста, кефір, йогурт без цукру, кимчи.
Особливу увагу варто звернути на чорнослив — не всі знають про численні корисні властивості цього доступного продукту.
"Полюбіть чорнослив. Це не тільки суперфуд для кісток. Він також допомагає налагодити роботу кишечника", — пише Ліза Афінська.
Так, чорнослив містить вітамін до, магній, калій, бор, мідь і поліфеноли. До слова, інші сухофрукти (курага, родзинки, сушене манго та інші) не володіють такими властивостями для користі кісток.
Чорнослив, якщо, звичайно, немає протипоказань від лікаря, можна включити в ранковий прийом їжі. Продукт, наприклад, добре
