Скільки калорій потрібно споживати в день?

29.05.2023, 17:02 interesno.net.ua

Як правило, рекомендована добова норма калорій становить 2000 калорій на день для жінок і 2500 для чоловіків. Але є нюанси. Калорії — це міра того, скільки енергії містить їжа чи напій. Термін калорія зазвичай використовується як скорочення для кілокалорії. Ви побачите, що це написано як «ккал» на етикетках продуктів. Кілоджоулі (кДж) — еквівалентні кілокалоріям у міжнародній системі одиниць, і на етикетках продуктів ви побачите як кДж, так і ккал: 4,2 кДж еквівалентно приблизно 1 ккал. Кількість необхідної для Вас енергії залежить від: Інші фактори також можуть впливати на те, скільки енергії ви спалюєте: Щоб схуднути здоровим способом, вам потрібно використовувати більше енергії, ніж ви споживаєте, дотримуючись здорової, збалансованої дієти з меншою кількістю калорій, збільшуючи при цьому свою фізичну активність. Для підрахунку точного кількості калорій, які дозволять вам худнути і підтримувати здоров'я, варто звернутися до фахівця.