Не їжте його ввечері: дієтологиня назвала заборонений продукт перед сном

05.02.2023, 16:11 meta.ua

Ритм життя, що постійно прискорюється, і відсутність часу на повноцінний прийом їжі змушують людей шукати можливості "заправитися" енергією буквально на ходу. Деякі вже давно забули, що таке сніданок, і приступають до вживання їжі ближче до обіду. Деталі Через це порушуються біологічні процеси і організм починає вимагати добавки у вечірній час. Але чи шкідливо їсти перед сном і що категорично не можна їсти у вечірній час? Дієтологиня Євгенія Розум дала чітку відповідь на ці питання. На наш організм впливають циркадні ритми. Вони відіграють роль біологічного годинника. Сон і неспання є найважливішими для здоров'я циклами, але їх можна легко порушити, якщо вживати їжу в невідповідний час. Дієтологиня рекомендує вечеряти не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Слід відмовитися від прийому важкої їжі, яка потребуватиме колосальних внутрішніх ресурсів на її обробку. Дієтолог радить у жодному разі не вечеряти червоним м'ясом. Воно містить велику кількість сполук і складних структур, на його перетравлення знадобиться дуже багато сил. Якщо знехтувати цією порадою, можна легко порушити біологічні ритми, що обернеться поганим самопочуттям вранці, нездужанням і відчуттям важкості в животі. Краще віддати перевагу легким стравам і риби чи птиці. Оптимальним буде вечірній перекус із яєць. За кілька годин до сну процес перетравлення їжі в організмі призупиняється, і під час сну він має витрачати зусилля на відновлення, а не на переробку важких страв, підкреслює дієтолог. Якщо ми поїли саме перед сном, особливо важку їжу, організм витрачає енергію на її переробку У молодому віці це не так помітно, але пізніше неправильно обраний час прийому їжі серйозно впливає на здоров'я. Також важливо вживати продукти, які зігрівають тіло і позитивно впливають на якість сну. Раніше експерт розповіла, що можна їсти пізно ввечері.