Експерти: проблеми зі сном свідчать про низький рівень вітаміну D

07.12.2022, 13:08 wworld.com.ua

Вітамін D грає вирішальну роль роботі організму. Він необхідний для імунної системи та підтримки здоров’я кісток та серця. Однак, якщо ми не отримаємо його у достатній кількості, ці системи можуть працювати менш ефективно. Дефіцит вітаміну D може викликати ряд симптомів, які можуть навіть знизити якість вашого сну.”, – каже лікар-терапевт Ірина Андрєєва. Іншими прикладами симптомів дефіциту вітаміну D є: • Втома.• Біль або ломота в кістках.• Депресія або почуття смутку.• Випадання волосся.• М’язова слабкість.• Втрата апетиту.• Більш легке захворювання.• Блідість шкіри. «Якщо якісь із цих симптомів здаються вам знайомими, зверніться до свого лікаря. Він зробить тест, щоб перевірити рівень вітаміну D». Що мені робити, якщо маю дефіцит? Якщо у вас діагностований дефіцит вітаміну D або вважаєте, що це так, вам слід проконсультуватися з лікарем загальної практики. Якщо у вас підтверджено дефіцит, є кілька способів підвищити рівень, у тому числі за допомогою харчових добавок та продуктів харчування. До продуктів із високим вмістом вітаміну D належать: • Жирна риба.• Червоне м’ясо.• Печінка.• Яєчні жовтки.• Збагачені продукти.