Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність

Лікар дав пораду, як уникнути емоційних реакцій на голод

euromd.com.ua

Лікар дав пораду, як уникнути емоційних реакцій на голод

Зголодніла людина окрім бажання щось з’їсти може відчувати різні негативні емоції, такі як злість, смуток, відчуття власної слабкості. Це своєрідні побічні реакції організму на нестачу поживних речовин у крові. “Коли в крові падає рівень певних поживних речовин на кшталт глюкози та жирних кислот, організм відповідає на це, зокрема, побічними емоційними реакціями. У когось вони виявляються у вигляді злості та агресії, а у когось, навпаки, у вигляді пригніченості та слабкості”, – навів приклади Віктор Жиляєв. Запобігти небажаним емоціям, що виникають через голод, допоможе швидке підвищення рівня глюкози в крові, продовжив він. “Якщо з’їсти якусь насолоду, то це призведе до підйому глюкози в крові. Це швидко допоможе, але ефект буде нетривалим. Підшлункова залоза відреагує на умовну цукерку або сік і виплесне багато інсуліну, який розподілить глюкозу по клітинах, і її знову стане мало Така їжа допоможе придушити голод і позбутися побічних емоційних реакцій, але її вистачить на півтори-дві години, а потім треба буде нормально поїсти”, – пояснив Віктор Жиляєв. Продукти, що містять вуглеводи, що швидко засвоюються, тобто солодощі і соки, повинні становити не більше 10 відсотків від добового раціону, уточнив він. Щоб уникнути різких емоційних реакцій на перерви у їжі, необхідно зробити свій повсякденний раціон більш збалансованим за складом, вважає лікар.
  • Останні
Більше новин

Новини по днях

Сьогодні,
29 березня 2024