Які продукти включити в раціон восени

13.09.2021, 04:00 wworld.com.ua

З настанням осені в раціон рекомендується включити певні продукти. Про це розповіли дієтолог і нутриціолог Ірина Писарєва і лікар-дієтолог Наталія Круглова. За словами фахівців, це допоможе поліпшити імунітет і самопочуття. Так, в раціон слід ввести цитрусові. Вміщені в апельсинах і грейпфрутах ефірні олії тонізують і підвищують настрій, пише RT. Крім того, не потрібно забувати про корисні жири: горіхи, оливкову олію, жирну рибу, авокадо. “Гарячі овочеві крем-супи, наприклад, з гарбуза, пастернаку, батату – якраз сезон. Вони поліпшать обмін речовин і зігріють. Додайте в щоденне меню більше цибулі і часнику. Їжте сезонні овочі, гриби, гарбуз, кабачки, ріпу, буряк, капусту – вони додадуть в р