Як правильно споживати вуглеводи, щоб безпечно схуднути

23.04.2021, 10:32 wworld.com.ua

Для нормальної роботи організм повинен отримувати з їжею всі корисні речовини. Популярні дієти зі зниження ваги пропонують різко скоротити кількість вуглеводів. При цьому замовчують, які серйозні наслідки виникають для здоров’я. Схуднути можна безпечно, якщо знати, як правильно вживати вуглеводи. Використовуйте білок Дослідження встановили, що додавання протеїну до крохмалистої їжі знижує її глікемічний індекс (ГІ). Цей параметр показує, наскільки швидко піднімається рівень глюкози в крові у відповідь на вживання продуктів. Чим він нижчий, тим активніше відбувається схуднення. Якщо до хліба з висівками або піци додати білок, — це зменшить їх ГІ. Пийте зелений чай Напій містить антиоксиданти