Омега-3 краще отримувати з рибних продуктів чи БАДів?

01.10.2020, 11:13 trserial.net.ua

Поширена думка, що їжа не дає потрібну норму мікронутрієнтів. Але насправді, це можливо. Щоб у ваш організм потрапив один грам корисних жирів омега-3, потрібно з’їсти 40 гр. сардини, або 60 гр. оселедця, або 80 гр. сьомги, або 120 гр. мойви, або 200 гр. горбуші, або пів кілограма тріски. Далі тільки ваш вибір і смакові переваги. Деякі люди все ж вважають за краще поповнювати запаси корисних речовин за допомогою БАДів. Сьогодні ми розберемо, чи є в цьому необхідність. Якщо ви з’їдаєте одну середню скумбрію, то в ваш організм надходить близько 250 грамів відвареного філе. Якщо розглянути склад цієї їжі, то ви отримаєте трохи більше ніж 500 калорій. З них 50 грамів представлятиме білок, майже