Фахівець розповів, які жири найбільш корисні для серця

28.09.2020, 11:14 wworld.com.ua

Як би серйозно ви не ставились до свого харчування та занять спортом, ризик, що у вас розвинуться серцеві хвороби все одно залишається. Тому потрібно простежити, щоб у вашому раціоні були не лише фрукти, овочі та пісний білок, а і корисні жири, пише Жири, яких так боїться більшість людей, можуть бути корисними для серця і повинні бути присутні у збалансованому раціоні. До здорових жирів належать мононенасичені жири, поліненасичені жири та жирні кислоти омега-3. Приблизно 20% калорій ми повинні отримувати з жирів. І те, з яких саме жирів вони надходитимуть, дійсно важливо для нашого здоров’я. Коли ви готуєте їжу на олії, високі температури можуть призводити до утворення шкідливих речовин, як