5 продуктів, які забезпечать вас жирними кислотами омега-3

21.09.2020, 07:15 wworld.com.ua

Ми часто чуємо, що жири шкідливі для нашого здоров’я і варто максимально скоротити їх споживання. Справді, насичені жири та трансжири можуть нашкодити вашому організму і збільшити ризик виникнення багатьох хвороб. Однак, існують здорові жири, які потрібні нам. До них належать жирні кислоти омега-3, які можна знайти як у тваринних, так і в рослинних продуктах, пише Жирні кислоти омега-3 надзвичайно корисні для серця, оскільки вони допомагають знизити рівень тригліцеридів. У той же час омега-3 жирні кислоти також корисні для мозку. Встановлено, що вони допомагають знизити ризик СДУГ, депресії та хвороби Альцгеймера. Доведено також, що вони зменшують ризик виникнення респіраторних захворювань