Фахівець пояснив, як зрозуміти, що ви вживаєте забагато білка

03.08.2020, 23:27 wworld.com.ua

Білок – це один із трьох макроелементів, що необхідні людині для виживання. І хоча кожен із них дуже важливий, білок відіграє вирішальну роль у підтримці та нарощуванні м’язової маси, а також у транспортуванні кисню по всьому організму, пише Однак, існує така річ, як надлишок білка в раціоні. Лікар Ліз Вайнанді розповіла, скільки білка людина повинна споживати щодня та як зрозуміти, що ви їсте його надто багато. Потреба у білку визначається багатьма факторами, серед яких стать та рівень фізичної активності. В середньому дорослій людині потрібно близько 1 г білка на 1 кг ідеальної ваги тіла. Рівняння ідеальної ваги тіла використовують, щоб на основі зросту людини визначити здорову для неї ва