Як позбутися “великого живота” і прибрати боки — ефективні методи

09.07.2020, 17:34 kolizhanka.com.ua

В першу чергу, потрібно відмовитися від таких продуктів: Додати в раціон такі продукти: Як схуднути до літа: 11 продуктів, що спалюють жир в області боків і живота 1. Від коліна до грудей Сядьте. Спина пряма і не доторкається до спинки стільця. Тримайте ноги на підлозі, на ширині стегон. Видихаючи, піднімайте праве коліно до грудей. Затримайтесь на декілька секунд, опустіть ногу, знову видихаючи. Повторіть вправу, але вже для лівої ноги. Повторюйте до 20-30 разів на кожну ногу двічі-тричі на тиждень. Це спалює жир, покращить обмін речовин і зміцнить ваші м’язи, розтягуючи їх. 2. Подвійне підіймання коліна Витягніть спину і тримайтесь за стілець двома руками. Одночасно притисніть два коліна