Найкращі добавки з риб’ячим жиром омега-3 у 2024 році, на думку експертів

Добавки з риб’ячим жиром набирають популярності протягом десятиліть. Оскільки все більше і більше досліджень показують, наскільки важливі омега-3 жирні кислоти для нашого здоров’я, добавки з риб’ячим жиром, що містять омега-3, стають одними з найбільш рекомендованих добавок для будь-кого.

Три найбільш відомі та добре вивчені переваги – це здатність покращувати здоров’я серця, мозку та зміцнювати суглоби та кістки.

«Омега-3 жирні кислоти можуть знизити артеріальний тиск, запобігти утворенню зубного нальоту та зменшити тригліцериди», – сказав Яцек Сизмановскі, сертифікований дієтолог і тренер із здоров’я, CBS Sports Essentials. Численні дослідження показали, що омега3 жирні кислоти значно знижують рівень холестерину ЛПВЩ і тригліцеридів, а також знижують рівень глюкози в крові натще.

Коли йдеться про здоров’я мозку, систематичний огляд клінічних випробувань виявив, що люди, які приймали добавки омега-3, показали посилений кровообіг у мозку та покращили когнітивні функції, такі як навчання та пам’ять.

Найкращі добавки риб’ячого жиру омега-3 у 2024 році

Найкраща добавка до риб’ячого жиру: Nordic Naturals Ultimate Omega

Nordic Naturals Ultimate Omega – це популярний вибір завдяки своєму ідеальному поєднанню якості, ефективності та ціни. Кожна порція (дві капсули) забезпечує 1280 мг омега-3 жирних кислот, включаючи 650 мг EPA і 450 мг DHA. Це збалансоване співвідношення підтримує серце і мозок, забезпечуючи загальне здоров’я.

Капсули дозволяють легко регулювати дозу, що зручно для тих, хто вже вживає рибу або хоче скоригувати споживання омега-3. Додатково, продукт пройшов перевірки третіми сторонами на чистоту і ефективність та сертифікований Friend of the Sea, що гарантує екологічність джерела риби.

Найкраща добавка з маслом криля омега-3: Sports Research Antarctic Krill Oil

Sports Research Antarctic Krill Oil пропонує легкий для засвоєння варіант омега-3 жирних кислот, отриманих з криля, що є стійкою альтернативою іншим морепродуктам. Ця добавка містить 1000 мг олії антарктичного криля, яка забезпечує 136 мг EPA та 60 мг DHA омега-3, разом з астаксантином, потужним антиоксидантом. Завдяки сертифікації MSC і перевіркам на чистоту, ви отримуєте продукт високої якості без ГМО і без непотрібних наповнювачів, що робить його ідеальним для тих, хто не хоче ковтати кілька таблеток щодня.

Збалансоване співвідношення EPA та DHA підтримує загальне здоров'я, а антиоксиданти астаксантину додають додаткові переваги, які не зустрічаються в звичайних добавках з риб’ячого жиру.

Найкраща веганська добавка омега-3: Ritual Omega-3

Хоча більшість рослинних добавок омега-3 часто містять складні для засвоєння АЛК, добавка Ritual вирізняється завдяки використанню мікроводоростей, єдиного веганського джерела, яке насправді забезпечує омега-3 у формі EPA та DHA.

Ця рослинна капсула є відмінним вибором для веганів або осіб з дієтичними обмеженнями. Кожна порція містить 500 мг омега-3 жирних кислот, зокрема 166 мг EPA і 334 мг DHA, що особливо корисно для когнітивних функцій і здоров’я мозку. Добавка також є безглютеновою і протестована третіми сторонами, що забезпечує її якість і чистоту.