Названо нестандартний спосіб позбутися стресу в 4 етапи

01.05.2024, 10:36 meta.ua

Всеукраїнська програма ментального здоров'я з ініціативи першої леді України Олени Зеленської "Ти як?" нагадала про ефективний спосіб позбутися стресу в три етапи.

Деталі

Як відомо, переживання та емоційні потрясіння, особливо в умовах повномасштабного вторгнення, здатні послабити імунітет і призвести до погіршення самопочуття навіть у здорових і енергійних людей.

Впоратися з такими симптомами перенапруження допоможе проста вправа, на виконання якої піде кілька хвилин, а робити її можна в будь-якому місці.

Вона не потребує будь-якого інвентарю або особливих знань — на відео пояснюється покроково, як побороти стрес і повернутися в нормальний стан.

Важливо пам'ятати, що причини тривоги нікуди самі собою не зникнуть, проте ця вправа зміцнить дух і допоможе перетворити себе на більш стійку психічно людину.

Етап перший вимагає, щоб під час виконання були максимально сильно стиснуті кулаки. Уявіть, ніби намагаєтеся втримати в руках камінчики. Стисніть їх ще сильніше і тримайте приблизно 10 секунд, після чого розслабте руки секунд на 20.

На другому етапі потрібно уявити себе величезним каменем і напружити вже все тіло, а потім розслабитися через пару секунд.

Третій етап полягає у виявленні тих м'язів, які залишилися напруженими. Ще раз напружте їх щосили та знову розслабте тіло повністю.

На четвертому етапі намагайтеся відчути, як хвиля спокою розтікається й наповнює релаксом зсередини.

Раніше ми опублікували дихальну вправу-лайфхак від експерта з йоги, яка допоможе швидко подолати стрес.